Disuélvete corporalmente.
victor morillas
Si ya has practicado yoga por un período regular o haces ejercicio de manera regular - estoy segura que sabes escuchar la voz de tu cuerpo -. Escucha a tu cuerpo. Te animo a ser tú propia guía para moverte y también para cultivar el no-hacer.
Úsala los objetos que tienes en tu casa, experimenta y descansa a través del movimiento y la quietud.
Pon tu música favorita y deja que tu cuerpo se mueva y se mueva. No hay movimientos correctos - esto se trata de regresar a tu cuerpo liviano -.
Beneficios del perro abajo:
Ideal para sentir la quietud muscular, la claridad mental y determinación.
Excelente para el descanso de la espalda, sostener esta postura de manera alineada y sin “dolor” físico contribuye a recuperar la energía en el cuerpo.
Alivia el dolor y rigidez de los talones, refuerza los tobillos y modela las piernas.
Regulariza el ritmo cardíaco.
Es una postura estimulante.
Rejuvenece las células del cerebro.
Sostener la postura es una excelente exploración acerca de cómo respondemos en la vida cotidiana, cuando alguna circunstancia o sentimiento nos desafía.
Yoga es también una práctica que nos encamina en una transformación de nuestros repetitivos patrones de respuesta.
Variante usando silla:
Explora la quietud que surge en el silencio
Siente tus pies sostenidos sobre la tierra.
Siente la respiración de tu cuerpo, acompaña el viaje completo de la inhalación, siente la pausa natural que hace tu cuerpo, acompaña el viaje completo hasta el fin de la exhalación.
Postura de reposo profundo
Sencillamente siento todo lo que el cuerpo te hace sentir, conecta con la espontaneidad y afloja el razonamiento permanente.
Me gusta y me hace bien tomarme un tiempo para explorar el movimiento y la quietud; en mi propia experiencia encuentro que aprender a vivir en un cuerpo cómodo es un primer paso para habitar nuestra vida desde la receptividad.
Si quieres explorar otros movimientos corporales y profundizar en la quietud - únete a nuestro grupo de yoga y meditación desde casa -.
•
Yoga
•
Meditación
• Yoga • Meditación
Yoga: martes y jueves 8:30 pm
Meditación: lunes 8:30 pm, domingos 10:00 am.
Pide un enlace para una cortesía de una semana.
Con gratitud.
Grisel Alcántara M.