Disuélvete corporalmente.

Si ya has practicado yoga por un período regular o haces ejercicio de manera regular - estoy segura que sabes escuchar la voz de tu cuerpo -. Escucha a tu cuerpo. Te animo a ser tú propia guía para moverte y también para cultivar el no-hacer. 

Úsala los objetos que tienes en tu casa, experimenta y descansa a través del movimiento y la quietud.

Pon tu música favorita y deja que tu cuerpo se mueva y se mueva. No hay movimientos correctos - esto se trata de regresar a tu cuerpo liviano -.

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Beneficios del perro abajo:

• Ideal para sentir la quietud muscular, la claridad mental y determinación.

• Excelente para el descanso de la espalda, sostener esta postura de manera alineada y sin “dolor” físico contribuye a recuperar la energía en el cuerpo. 

• Alivia el dolor y rigidez de los talones, refuerza los tobillos y modela las piernas.

• Regulariza el ritmo cardíaco.

• Es una postura estimulante.

• Rejuvenece las células del cerebro.

• Sostener la postura es una excelente exploración acerca de cómo respondemos en la vida cotidiana, cuando alguna circunstancia o sentimiento nos desafía.

• Yoga es también una práctica que nos encamina en una transformación de nuestros repetitivos patrones de respuesta.

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Variante usando silla:

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Explora la quietud que surge en el silencio

Siente tus pies sostenidos sobre la tierra.

Siente la respiración de tu cuerpo, acompaña el viaje completo de la inhalación, siente la pausa natural que hace tu cuerpo, acompaña el viaje completo hasta el fin de la exhalación.

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Postura de reposo profundo

Sencillamente siento todo lo que el cuerpo te hace sentir, conecta con la espontaneidad y afloja el razonamiento permanente. 

Me gusta y me hace bien tomarme un tiempo para explorar el movimiento y la quietud; en mi propia experiencia encuentro que aprender a vivir en un cuerpo cómodo es un primer paso para habitar nuestra vida desde la receptividad. 

Si quieres explorar otros movimientos corporales y profundizar en la quietud - únete a nuestro grupo de yoga y meditación desde casa -.

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Yoga

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Meditación

• Yoga • Meditación

Yoga: martes y jueves 8:30 pm

Meditación: lunes 8:30 pm, domingos 10:00 am.

Pide un enlace para una cortesía de una semana. 

Con gratitud. 

Grisel Alcántara M.

Regalos del otoño con invierno.

El dolor físico propio y del otro para comprender la importancia del desapego.

Aplaudo los avances a los que hoy se puede llegar a tener acceso en el ámbito de la medicina. Sin embargo desde nuestra cultura de miedo al cambio a que terminen ciertas relaciones en todos los sentidos; confundimos estos avances médicos con la idea quizá hasta una obsesión por la vida misma. Esa obsesión que nos separa de la realidad, nos separa del presente que tenemos a cada instante. 

Los avances para tener una "salud optima" no solo en términos médicos, nos ofrece un sin fin de productos que nos prometen "respaldarnos" en los episodios donde la salud se vea afectada, me refiero y pienso en:  seguros de gastos médicos con un sinfín de variaciones y diversas realidades conocimos. 

El promedio del ciudadano mexicano no tiene_tenemos la capacidad económica para sostener este tipo de productos. No tenerlo nos genera por un tiempo angustia e incertidumbre al pensar y crear historias desde la imaginación alimentada por una gran infraestructura publicitaria. Nuestro primer gran antídoto es relajar nuestra creencia casi Fé a lo que nos cuenta la fantasía de la mente; porque esa angustia esta sucediendo sobre algo que no esta siendo parte de la realidad propia en este presente.

Nos ayudan a creer que la "certeza" es algo que podemos adquirir con seguros, medicinas, terapias, libros, éxitos, relaciones sociales, posesiones materiales y un largo etc. Es muy sencillo caer en todas esas trampas, quizá todos en algún momento hemos pasado por ahí. Tuve mi propia dosis de sufrimiento psicológico por no poderme pagar un seguro de gastos médicos mayores, luche mucho con ello y hoy se porque por fin lo comprendí a través de aprender a escuchar mi cuerpo y reconocer que esa sensación de dolor psicológico era injusta; lo pude descifrar cuando entendí que mi seguro de gastos médicos era conocerme ampliamente. Lo sé, todos quisiéramos no experimentar el dolor, mucho menos el dolor físico y este es del dolor en el que quiero profundizar, invitarlos a mirar de más cerca lo que nos puede ofrecer un momento de crisis a través del dolor que manifiesta el cuerpo cuando algo se desajusto, ese dolor lo entendemos como algo ajeno que algún "especialista" nos debería curar al revisarnos y darnos algún tratamiento, sugerir o darnos consejos para recuperar la salud. 

Comprendido así, me hago la pregunta:

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“¿Queremos vivir sin relacionarnos con el cuerpo, sin embargo conservamos y nutrimos nuestra casi obsesión por la vida y vivir?”

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Es algo que observo en la sociedad y me invita a reflexionar en mi y conmigo. Disfruto la vida y mi existencia; sin embargo hoy ya no siento un apego a mi cuerpo ni a la vida. La muerte puede llegar en cualquier momento y estoy bien si toca mi puerta hoy o 30 años después. También habite el apego a la vida y el miedo a la enfermedad (quizá es el miedo a ese proceso que implica morir), el miedo a no ser valiente para afrontar estas experiencias. Hoy pienso que no es el  valor lo que uno necesita para familiarizarse con el dolor, la enfermedad y la muerte. Necesitamos querer saber como funcionamos, gestionar las emociones; entendernos como nuestro principal proyecto de vida, desde ahí nuestra vida la vamos a continuar en presente. Esto se aprende, esta en la palma de nuestra mano; quizá aún no nos damos cuenta o no queremos, es un proceso extremadamente intimo y dedicación para observamos como nuestro propio laboratorio.

El 2018 me regalo mucha sabiduría a través de presenciar el dolor físico del otro. Mi compañero y complice de vida de los últimos casi 20 años, repentinamente su cuerpo le pido más atención; durante algunas madrugadas despierto con intensos dolores en la zona del hígado. Hemos sido personas bastante sanas que cuando surgen estas llamadas de atención del cuerpo puede ser abrumador. En esas madrugadas su dolor físico pareciera muy dolorosos, tan doloroso que incluso se vuelve intolerante la ayuda del otro. Por esos días yo esta releyendo el Libro Tibetano de la Vida y La Muerte; un capítulo que habla del desapego del cuerpo, la cercanía con la enfermedad y la muerte, sobre la importancia de aprender a estar presente cuando el otro esta enfermo; solo estar y saber comprender que ese cuerpo puede morir ahora mismo. 

Mi lección fue estar ahí, incluso no tan cerca pero presente. Con el desapego a la vida, la vida de tus seres queridos; estar ahí con mi presencia entregada a esos momentos de dolor en su cuerpo me dio la confianza de estar libre de aferramiento y ser espacio para esa posibilidad. Experimente el amor natural e infinito. Siempre hay un cierto temor; pero es un temor lleno de libertad; a través de la libertad uno se ama y ama, sin apego. La experiencia corporal en mi era de gran claridad, no era la razón por su cuenta y el cuerpo por separado, en esta libertad todo el ser de uno es una total unidad; por fin un descanso de la fragmentación casi natural en la que hemos habitado nuestra vida.

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Momentos en donde tomas apoyo de tus herramientas: respirar, tocar la zona de dolor y respirar junto con el, lavanda, menta, silencio; pero desde una actitud donde el aferramiento no se manifiesta. Un descanso a todas las viejas ideas adquiridas. 

Esta pequeña crisis también fue una llamada de atención para saber con que opciones medicas contamos cerca de casa en una situación como esta. No había hecho la tarea de saber donde esta la cruz roja, como llegar, que servicios ofrecen, cual es el procedimiento. Esto se investiga cuando uno esta en perfectas condiciones, es la prevención y tener la seguridad que en algún momento vamos a requerir estos apoyos médicos. En medio de la crisis en verdad es estresante hacer la investigación. 

Los humanos que trabajamos por cuenta propia, sentimos mucho miedo pensando que no hay opciones medicas dignas para nosotros. Te animo a investigar que instituciones medicas hay cerca de ti y hacer el tramite correspondiente, investiga:

• Cruz Roja y visita sus instalaciones para saber como llegar en caso de urgencia. 

• Hagamos el tramite del seguro popular. 

• Identifica el hospital de alta especialidad de tu región. 

• Y si tienes la condición económica para sostener un seguro de gastos médicos privado ¿porqué no hacerlo?, siempre que no robe tu paz financiera ¡Adelante!

• Cuidar nuestra salud, informarnos respecto a las opciones publicas para la salud son nuestra responsabilidad. 

• Pero sobre todo te animo a hacer espacio en todo tu ser para darle la bienvenida a la vida, la enfermedad y la muerte. No rechaces, observa e investiga tu propia existencia.

Gracias por leer, que esta experiencia mía pueda contribuir a acortar la distancia entre tu miedo a la enfermedad y tu acercamiento al desapego. 

Grisel Alcántara Millán.

Nuevos hábitos

Entornos limpios - comunidad saludable.

Tengo 37 años y estoy recordando algunas de las cosas que aprendí en la escuela y en casa a través de lo que vi durante todos estos años. Muchas cosas que se volvieron completamente normales. 

Muchos de los hábitos aprendidos en la infancia recientemente los estoy cuestionando en mi propia vida; no porque antes no fuera importante, yo era diferente y no tenía la información completa del impacto que mis hábitos personales tienen en este planeta. 

Inspirada en muchas acciones alrededor del mundo que están fomentando y compartiendo acciones para un estilo de vida con BASURA CERO, estoy practicando y transformando algunos hábitos de higiene personal. Por ejemplo, multipliquemos cuantos envases de desodorante hemos utilizado a lo largo de la vida hasta el día de hoy, preguntémonos: ¿qué sucede con todos los envases que están elaborados por un tipo de plástico difícil de reciclar?,  ¿qué sucede con estos desechos al paso de los años sobre la tierra?

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Los recipientes de los desodorantes en presentación de aerosol, tardan en promedio 30 años en degradarse. Durante este período se afecta considerablemente la salud humana, debido a la contaminación de la atmósfera, los suelos y el agua.

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Estoy convencida que muchas de nuestras acciones que perjudican el planeta, las realizamos por no contar con la información completa, esto lo debimos aprender en la educación elemental pero no fue así y hoy estamos en un mundo digital en el que si queremos encontramos la información. 

Empecemos a vigilar objetivamente nuestro estilo de vida y vayamos sustituyendo hábitos que nos aportarán una mejor salud, entornos mas limpios y una comunidad más saludable. 

El medio ambiente es un tema transversal, no hay manera de no pasar por la salud propia y pública, abordas aspectos sociales, económicos que impactan a nivel global. 

Una alternativa sencilla puede ser sustituir tu desodorante actual por uno natural, sin aromas y sin químicos dañinos para la piel, sin envases, con una duración mas larga; al hacerlo notarás un ahorro en tu economía cotidiana, que a largo plazo se convertirá en un ahorro ecológico muy significativo para este planeta. 

El alumbre de potasio es un cristal blanquecino parecido a la sal, pero mucho más duro y resulta ser una buena alternativa a la mayoría de desodorantes en spray o roll-on. La clave es que es un mineral natural y no contiene el tipo de aluminio añadido que hay en los desodorantes comunes, por lo que no es dañino. 

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Es perfecto para hombres y mujeres. 

En Idea Mantra tenemos uno para ti, pídelo a través del correo electrónico:

somosloquepensamos@gmail.com 

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Te comparto estos link donde podrás encontrar más acciones a tu alcance, en beneficio de tu salud y la tierra. 

www.trashisfortossers.com 

www.zerowastehome.com

Conecta nuevamente con lo importante.

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Grisel Alcántara Millán

Generando Comunidad. 

www.ideamantra.info