Meditación, movimiento y yoga / Desde Casa.

“Habito un lugar desde lo virtual, es también una casa de paz”. 

Soy Susana Escobar.

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Hay un lugar que habito desde lo virtual, desde hace dos años este espacio construido con amor por un grupo de mujeres, es un refugio comunitario, es también una casa de paz. 

Somos mujeres de diferentes ciudades de México, bajo la hermosa guía de Grisel que nos invita a mover el cuerpo y la mente no a partir de una “disciplina” de yoga, sino a través de la práctica de yoga y la meditación. 

Para mi estos meses han sido de transformación en muchos sentidos, el cuerpo se mueve (mi primer objetivo de hacer ejercicio durante la pandemia desde casa), pero también se me han movido muchas cosas que estaban ancladas en el cuerpo: emociones, sentimientos, resentimientos. 

No bromeo cuando digo que para mí este espacio es de yogaterapia, así lo describiría, salgo cada noche de clase con una energía renovada y un descanso pleno, salgo también con la convicción compartida de que otras mujeres están sintiendo sus propios procesos, y que el encuentro virtual es tan fuerte y poderoso, que nos ha llevado a sanaciones individuales y colectivas. 

Pienso que los encuentros y los hallazgos ocurren en tiempos precisos, yo estoy muy agradecida por encontrar este refugio compartido, y me gustaría que se sumara más gente para hacer más grande la transformación, hacer inmensa la empatía, y por qué no la esperanza. 

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“Gracias Gris por brindarnos este refugio que logra salvar el día a día. ”

— Susana.

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Alguien, en un grupo de facebook le recomendó a Susana mi trabajo en Idea Mantra. Escuche un audio que me envió por whatsapp preguntando y compartiendo un poco lo que estaba buscando, se unió a probar la sesión de yoga; se incribio. Unas sesiones después en otro audio me compartía que le estaba resultando más estresante porque su pequeña quería estar con ella durante la sesión - recuerdo haberle dicho, que el sentido era que esta actividad no le generará un mayor estrés - así que le sugeri hacerle caso a su cuerpo y/o que le recomendaba también el siguiente experimento: 

Dejar la puerta abierta para que su hija pudiera ver lo que está haciendo mamá y su curiosidad se quedará tranquila al saber que su mamá está haciendo algo que le gusta y le da tranquilidad; Susana lo experimento y hasta ahora seguimos reuniendonos a través de la pantalla. 

Yatzil, su hija cada tanto anda por ahí con mamá en la sesión y en ocasiones se une a savasana con su mamá y le pide que le pongan la música que tuvimos al cierre de la clase para dormir. 

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Dale una oportunidad a la vida más despacio y a la continuidad de meditar y mover el cuerpo. 

Puedes dejar un comentario y tu correo electrónico para recibir una semana de cortesía para que conozcas la propuesta de ir más despacio.

Las sesiones son desde casa, en tiempo real, nos conectamos a través de la plataforma Google Meet.

No hay grabación de ninguna sesión y esta es una decisión que nos permite recuperar la conexión humana sin la necesidad de estar en el mismo lugar físicamente. 

Yoga y movimimento:

• martes y jueves 8:30 pm

meditación: 

• lunes 8:30 pm

12 sesiones al mes. 

Con cariño y respeto. 

Grisel

Disuélvete corporalmente.

Si ya has practicado yoga por un período regular o haces ejercicio de manera regular - estoy segura que sabes escuchar la voz de tu cuerpo -. Escucha a tu cuerpo. Te animo a ser tú propia guía para moverte y también para cultivar el no-hacer. 

Úsala los objetos que tienes en tu casa, experimenta y descansa a través del movimiento y la quietud.

Pon tu música favorita y deja que tu cuerpo se mueva y se mueva. No hay movimientos correctos - esto se trata de regresar a tu cuerpo liviano -.

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Beneficios del perro abajo:

• Ideal para sentir la quietud muscular, la claridad mental y determinación.

• Excelente para el descanso de la espalda, sostener esta postura de manera alineada y sin “dolor” físico contribuye a recuperar la energía en el cuerpo. 

• Alivia el dolor y rigidez de los talones, refuerza los tobillos y modela las piernas.

• Regulariza el ritmo cardíaco.

• Es una postura estimulante.

• Rejuvenece las células del cerebro.

• Sostener la postura es una excelente exploración acerca de cómo respondemos en la vida cotidiana, cuando alguna circunstancia o sentimiento nos desafía.

• Yoga es también una práctica que nos encamina en una transformación de nuestros repetitivos patrones de respuesta.

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Variante usando silla:

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Explora la quietud que surge en el silencio

Siente tus pies sostenidos sobre la tierra.

Siente la respiración de tu cuerpo, acompaña el viaje completo de la inhalación, siente la pausa natural que hace tu cuerpo, acompaña el viaje completo hasta el fin de la exhalación.

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Postura de reposo profundo

Sencillamente siento todo lo que el cuerpo te hace sentir, conecta con la espontaneidad y afloja el razonamiento permanente. 

Me gusta y me hace bien tomarme un tiempo para explorar el movimiento y la quietud; en mi propia experiencia encuentro que aprender a vivir en un cuerpo cómodo es un primer paso para habitar nuestra vida desde la receptividad. 

Si quieres explorar otros movimientos corporales y profundizar en la quietud - únete a nuestro grupo de yoga y meditación desde casa -.

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•

Yoga

•

Meditación

• Yoga • Meditación

Yoga: martes y jueves 8:30 pm

Meditación: lunes 8:30 pm, domingos 10:00 am.

Pide un enlace para una cortesía de una semana. 

Con gratitud. 

Grisel Alcántara M.

La serenidad me alcanzó

Una conversación en tiempo de Covid.

Con autorización de Diana López. 

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“Esta conversación lo que dice es:
sentí, sufrí, externe, me frustre, investigue, me calme, me di la oportunidad y, la serenidad me alcanzó”

— Diana López

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“Por supuesto me emociona mucho esta conversación porque están unidas mis dos fuentes de inspiración: el cine y la meditación”

— Grisel

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Pienso que compartir historias es una manera de conocer más sobre nosotros mismos como humanidad. Esta historia que te comparto hoy, es una conversación entre Diana y yo durante este 2020 a través de correos electrónicos, mensajes de Whatsapp y sesiones de meditación, yoga y platicas sobre películas que le fui sugiriendo para conversarlas. 

Conocí a Diana en diciembre de 2019 en la Ciudad de México donde estuve guiando un retiro urbano de meditación dentro del Huerto Roma Verde. La vida digital que comenzó a surgir a consecuencia del Covid nos dio la posibilidad de seguir en comunicación a través de la meditación. Realmente yo no sentía el llamado de organizar mis actividades como yoga, meditación y otros talleres de bienestar en línea, los primeros 3 meses de la cuarentena me lo tome incluso como una manera de respetar las emociones y permitir que mi pequeña comunidad que practica conmigo y le hace sentido lo que digo pudiera tener su espacio para estar al frente de lo que todos estábamos viviendo. Pero después mi cuerpo comenzó a reconciliarse con las posibilidades que nos da el acceso a Internet, quiero usar mi voz, darle voz a mi voz, decir cosas que me importan y considero necesario socializar; entonces comencé a organizar sesiones de meditación en vivo en una sala virtual. 

Esta es una historia de comprensión, receptividad, frustración y recuperación emocional de Diana López, un ser humano que como tú, todo lo que persigue es una vida buena. 

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“Así es como yo me sentía realmente y esta experiencia me ha regalado la oportunidad de acercarme desde otra perspectiva a todas las circunstancias que me desafían, las del pasado que están inconclusas, pero sobre todo mi presente, yo soy ese presente. Quiero estar bien, quise compartirlo porque tal vez estás experimentando algo similar, hay formas más amables de caminar junto a los desafíos y la felicidad”

— Diana

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Una conversación: 

Hola Grisel. Me da gusto saludarte.

He tratado de sobreponerme a un sinfín de situaciones, no sólo las que se han presentado por esta contingencia que todos vivimos, sino las personales también. Y ha sido brutal; trabajo en ello, pero todo en conjunto ha minado mi salud física.

El año pasado me diagnosticaron fatiga adrenal (resultado del estrés y cúmulo de otras cosas). Estuve en tratamiento, cambie hábitos alimenticios, después te conocí y me sentí mucho mejor. Sin embargo, comencé a sentirme con algunos síntomas nuevamente, entre ellos una enorme falta de energía, pérdida de memoria y falta de concentración. Me ha agobiado mucho, porque el cuerpo no me da para hacer ejercicio, bailar o meditar y entonces me estreso más porque no puedo.

Hablé con mi doctora. Lo ideal es aplicar el mismo tratamiento de la vez anterior, y espero haga un espacio, porque con esta situación su consultorio está cerrado. Se supone que debía regresar en 6 meses, pero por aquello de mis 2 mudanzas, por cuestión económica me fue imposible y bueno, ya ni lamentarse. Intento respirar, pero es tan difícil en este momento centrar mi mente. No sé cómo explicar lo que le sucede a mi cuerpo, pero no es agradable. Como siempre te agradezco me tomes en cuenta y nada me gustaría más que ser parte de esta dinámica y acompañarlos. Pero no me siento bien, es frustrante pedirle a tu cuerpo que haga algo y no responda. Estoy segura de que estaré mejor.

Por el momento espero dar seguimiento al tratamiento y regresar a mis actividades entera. Te sigo, te leo y te siento querida Grisel, gracias como siempre por estar.

Deseo pronto incorporarme a lo que tanto me gusta y tanto bien me ha hecho.

Grisel:

Diana!

El cuerpo humano es sorprendente, no puedo decirte que te entiendo. 

Mi cuerpo a veces tiene un dolor muy intenso que me hace sentir bastante incómoda, y cuando ese dolor esta presente en verdad siento que pierdo todos mis poderes, es difícil. 

Mientras te leía pensaba en algunas cosas audiovisuales que podría compartirte. Creo que si lo he dicho pero también dirige un proyecto de exhibición de cine y el cine para mi es como una especie de medicina, mi vida es lo que es en gran parte porque deje y atreví a viajar a través del medio audiovisual.

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Esta charla habla sobre la necesidad de practicar primeros auxilios emocionales, 

https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript

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Captura de pantalla

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Este es un documental:

Heal: Conexión psique - Salud 

Una película documental que nos lleva a un viaje científico y espiritual donde descubrimos que al cambiar las percepciones, el cuerpo humano puede curarse a sí mismo.

Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=Ffp-4tityDE

Esta en Netflix

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HEAL

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No soy terapeuta, ni es algo en lo que me siento atraída. Me interesa, me emociona el proceso de reeducación y es algo en lo que me he estado educando a través de la compresión del Trauma Emocional que almacena nuestro cuerpo, si un día quieres explorar y comprender más de donde vienen nuestras reacciones, nos conectamos y exploramos que hay emocionalmente guardado en tu cuerpo y cual podría ser la raíz.

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Diana:

Hola Grisel.

He visto la conferencia y el documental. No sabes lo mucho que me identifico y me ha ayudado mucho, mucho. Movió muchas cosas. Hoy llamé a la doctora y tuvo espacio para recibirme mañana. Ella es mi ginecóloga desde hace muchos años. Es una mujer brillante y la vida la condujo por medio de sus propios malestares a estudiar bioquímica. Desde el año pasado que la visité me sorprendió con un nuevo tratamiento de ozonoterapia y medicina ortomolecular. Ver el documental me remitió totalmente a ella. Es una doctora que sabe que no es suficiente la medicina tradicional y se metió de lleno para aplicarlo a su especialidad. Cambió mi alimentación, me hizo regresar a lo natural, hace un año no como lácteos, carnes rojas, harinas y azúcar. Hace justo 1 año después de diagnosticarme fatiga aderenal empecé a entender que mis emociones acumuladas dañaron mi cuerpo.

El cambio fue maravilloso. Jamás me sentí tan viva, pero entonces, me piden el departamento donde vivíamos y de ahí se deja venir una avalancha de situaciones con las 2 mudanzas, mi ruptura definitiva con mi familia y con la persona que era mi pareja. Y me vi envuelta OTRA VEZ, en esta angustia, estrés que ahora mina otra vez mi salud.

¿Sabes? Entiendo perfecto. Y lo que me compartiste me ayudó a confirmar y abrió aún más mi mente.  Es decir, entiendo lo que me sucede, lo que me duele. Pero, ¿cómo hacer? No sé si pueda explicarme, racionalmente lo entiendo pero en la práctica me pierdo. Ha ayudado definitivamente los cambios alimenticios que he hecho, pero no es suficiente, mientras mis pensamientos y emociones negativas dominen. Los acontecimientos no se detendrán, las dificultades tampoco, eso lo sé. El mundo jamás ha sido ni será rosa. Siento que me falta la estrategia (si lo puedo llamar de esa manera) para evitar que esos "huecos en la panza" que esos desencuentros con la vida me afecten a tal grado de enfermar.

¿Cómo evito que se acumulen? ¿Cómo hago para no reprimir o tragármelos y luego desecharlos para seguir adelante? La primera vez que nos conocimos recién me recuperaba y me sentí tan bien con la meditación que continué en casa. La siguiente vez, ya no era la misma, ya no estaba tan bien. Me ayuda tanto, pero ese bienestar se diluye cuando vuelvo a mi realidad.

Mañana me aplicarán mi terapia de ozono y ayudará a mi organismo a desintoxicarse y lo ayudaré con mi alimentación pero no será suficiente. Hoy como nunca estoy convencida de que estoy en el camino correcto. Deseo hacer de la meditación parte de mi vida. Sé que debo trabajar y hacer conscientes muchas cosas. Me anima saber que físicamente estaré bien, pero también deseo apapachar mi mente y mi corazón. El próximo mes cumplo un año más sobre esta tierra y eso me motiva aún más.

La vida no deja de sorprenderme. 

Pone en mi camino a las personas adecuadas, y agradezco que seas una de ellas.

¿Hay aún lugar para mi el domingo?*

(el domingo teníamos meditación a través de Internet y previamente Diana había rechazado la invitación por cuestiones de salud).

Grisel:

Que maravilla que hayas encontrado algo en estas recomendaciones audiovisuales, son parte de mi medicina. Ojalá tuviéramos más encuentros sin prisa y pudiéramos escuchar a los demás, nos daríamos cuenta que somos más comunes en estas preocupaciones que nos acompañan. 

Te cuento esto que fue poderoso para mi: Entre una vez a un espacio donde enseñan a narrar  con otras perspectiva aquellas cosas que nos hacen sufrir, la persona que estaba guiando nos dijo: escucha como te narras, como te piensas a ti misma. Eso mínimo hizo en mí un cambio muy significativo en como me pensaba yo (una niña que perdió a su mamá, que tenía una enfermedad mental y que... siempre como una narración de tristeza por mi misma). La meditación es la única herramienta que yo he encontrado que te hace sentir, ver y te lleva a una transformación de todo lo que conocemos hasta ahora. Pero es un proceso único para cada humano. Los entornos, las condiciones sociales y económicas juegan un papel enorme hasta que abandonamos nuestras creencias sociales, hábitos y un largo etc.  

Te leo y siento como el estrés se va colocando en ese cuerpo. Haz tenido varios eventos que aportan cierto trauma a todo el organismo, y es probable que no has tenido la oportunidad de vivir el duelo de esos procesos, porque las mismas condiciones sociales te han orillado a no poder parar, tener que seguir, solucionar para "vivir-sobrevivir". Tú sistema nervioso viene haciendo realmente un gran esfuerzo, eso lo uniría con la forma en que te narras, juégale una trampa a la mente, a esas palabras que se creen parte de ti: me invade la angustia, me preocupan los demás y no poder hacer más. Enfoca tú atención en ti, luego podrás ser de mayor ayuda; la recuperación es paso a paso y no es permanente, también hace falta contar con una pequeña tribu, aquellas personas que sepan que estamos en un proceso de recuperación y de donde poder sostenernos en los momentos críticos. La familia social. 

Ir regulando el sistema nervioso: Tú terapia, tú alimentación, relajación (un baño con flores de manzanilla y a la cama, romero revitalizador. No hace falta una tina, en cubetas, con una bandeja, acariciar ese cuerpo, hablarle, una mascarilla, cosas sencillas hechas por uno mismo). Ya hacemos mucho, es el sistema de operar de la mente la que se quiere aferrar a ese sistema de huida, miedo y se genera esa ola de estrés nocivo. No estas sola en el camino, te tienes a ti 

¿Haz escuchado sobre el síndrome de la resignación?, el cuerpo es tan sabio que es capaz de retirarse hasta que existan mejores condiciones.

Encuéntralo en Netflix: La vida me supera.

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La vida me supera

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Si aún estas leyendo hasta esta parte, me gustaría que sintieras esto último como un delicado poema, que se acompaña con un sutil aroma a menta: 

La serenidad siempre te va a alcanzar,
déjala llegar.

Estoy en mi recámara, me acompaña el vaso con agua, la mesa, la silla que tiene historia conmigo y aquí está de nuevo, mi silla color cafe, todo listo.

No puedo conectarme.
De verdad no sé qué pasó.

Descargue el enlace
no entre, pero vi que coincidía el ID y pensé que todo estaría bien.

Me frustré mucho, muchísimo porque preparé mi espacio y esperaba esta sesión con muchas ganas. Necesitaba sentirme refugiada, calentita por la presencia de los demás, la mirada, la sonrisa, el sonido.

Me invadió la ira, la frustración y la tristeza.
Lloré mucho cuando vi la hora. No estaba en mis manos .

Comencé a sentirme mareada y a tener una terrible presión en la cabeza.
En ese momento me hice consciente de que ya estaba sucediendo lo que estaba sucediendo.
Me senté en la silla que tenía preparada y respire, sólo respiré.

No te vi por la pantalla, pero decidí acompañarlos. Acompañarme a mí.
Pasé por diferentes momentos, mi cuerpo sentía que estaba surfeando olas inmensas, hasta que me di permiso de sentir como la serenidad me alcanzaba.

Respire y el dolor desapareció.
Abrí los ojos, me sentí tan bien conmigo, me felicité.
Me invadió una gran satisfacción, la satisfacción de ponerme al frente de mi, hablarme con aprecio, ofrecerme aprecio.

Aún me acompaña la satisfacción.
Te sentí a la distancia, te escuchaba.

Este bienestar me hace llorar, ¿estoy loca acaso?
Conmovida y satisfecha, después de una profunda frustración.
Es esto que acabo de hacer me dije a mi misma, justo lo que hice, quedarme en medio de ese caos que no estaba en mí poder arreglar y hacer algo con el.
Me hice cargo de la situación. Que hermosa recompensa recibe, conmovida y satisfecha.

¿Cómo sería hacerme cargo de cada situación caótica?
Voy a arriesgarme a surfear la ola y dejar que la serenidad me alcance.

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Diana sigue en las sesiones de meditación con Idea Mantra y yoga, también formo parte del proyecto escuela activa de educación ambiental durante cinco sesiones. La vida como ella bien dijo nunca ha sido rosa, en medio de estas conversaciones tuvo un episodio intenso donde su salud se vio debilitada hasta saber que su cuerpo tenia Covid, la doctora, su determinación y su amor propio la guían para responder con más receptividad y compasión a la vida, su vida. 

Gracias por venir a leer, aprecio tu tiempo y considero que tener tiempo es un acto de bien común. Únete a las sesiones de meditación y yoga, conoce nuestros talleres y déjate guiar por tu intuición que es una inteligencia superior que te acompaña siempre. 

Con respeto y cariño.

Grisel 

Consulta nuestra sección Idea Mantra en Línea.

Quédate en casa.

Los nudos internos

Los nudos Internos 

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La meditación te ayuda sobre todo a deshacer lo que en el budismo se llaman nudos internos y complejos de de identidad. Estas ataduras nos impiden vivir el presente. 

Los nudos internos son un colección de desilusiones, represiones, miedos y ansiedades que se han ido formando en las profundidades de nuestra conciencia. Son capaces de atarnos y de empujarnos a hacer, decir y pensar cosas que en realidad no queremos hacer, decir ni pensar. Los nudos internos se forman y alimentan por medio de nuestra falta de atención en relación a la vida cotidiana. Los diez nudos internos más importantes son:

la codicia, el odio, la ignorancia, la presunción, la desconfianza, el apego al cuerpo como un yo, las ideas y prejuicios extremos, el apego ritos y rituales, deseo ser inmortal y desear que las cosas sigan siendo tal como son. 

Nuestra salud y felicidad dependen en gran medida de nuestra habilidad para transformar estas diez ataduras.

La conciencia plena te permite reconocer los nudos internos cuando aparecen en tu conciencia. Estos nudos internos se formaron en el pasado, a veces como los hábitos que nuestro padres o abuelos nos transmitieron. Para descubrir las raíces de estar parte de nuestra mente agitadas y anudadas no necesitamos volver al pasado y hurgar en nuestro recuerdos, como lo hace la psicología, ya que la energía de la plena atención es capaz de reconocer las formaciones internas cuando se manifiestan y de observarlas en profundidad para ver las raíces de estos fuertes nudos. 

La práctica de meditación te ayuda a ver las interconexiones e interdependencia de todo cuanto existe. No hay ningún fenómeno, tanto humano como de otra naturaleza, que pueda surgir por sí solo y perdurar sin depender de los otros. Esto depende de aquello; para que un fenómeno pueda surgir y durar, necesita a otro. Es la percepción de la interdependencia, a veces llamada el interesa o la ayoidad. El no-yo significa que no hay ninguna entidad que pueda perdurar sin depender de las otras. Todo está cambiando constantemente. Un padre y un hijo, por ejemplo, no son dos realidades separadas. El padre existe en el hijo y el hijo existe en el padre. El hijo es la continuación del padre en el futuro y el padre es la continuación del hijo al volver a la fuente. La felicidad del hijo está ligada a la felicidad del padre. Si el padre no es feliz, la felicidad del hijo no podrá ser completa. La naturaleza de todo cuando existe es el sí mismo. No existe ningún yo separado e independiente. 

En el mundo de la psicoterapia la baja autoestima se considera una enfermedad. Pero en la práctica de la conciencia plena, tanto una autoestima baja como alta, o la necesidad de creer que eres igual que otra persona, se consideran una enfermedad o, tal como se dice en el budismo, complejos. Estos tres complejos se encuentran en la idea de un yo separado. Todos ellos se basan en el orgullo: el orgullo de ser mejor peor o igual que alguien. 

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El sufrimiento que causa la ira, la envidia, el odio y la vergüenza sólo se puede transformar por completo al percibir el sin sí mismo. Ésta es la base de la práctica de la curación en la meditación. 

El maestro zen vietnamita Thuong Chieu enseño en el siglo XI que si comprendemos las actividades de la ente, entonces la práctica de la meditación resultara más fácil. La escuela budista de la Mente Única afirma que existen ocho clases de conciencia: las ciencias de los cinco sentidos ( ojos, oídos, nariz, lengua y cuerpo), la conciencia mental y la conciencia-receptáculo. 

Cuando nuestro deseos profundos, nuestro miedos y sentimientos de indignación se encuentran reprimidos en nuestra conciencia-receptáculo, son como semillas que no reciben oxígeno y el agua necesarios para crecer y transformarse en algo bello, y podemos entonces experimentar unos síntomas, tanto en el cuerpo como en la mente, que proceden de este bloqueo. Aunque estas formaciones mentales se hayan reprimido, nos siguen afectando y gobernando, por eso acaban convirtiéndose en unos nudos internos muy fuertes. Solemos ignorarlos esperando que no salgan a la luz y se manifiesten en nuestra conciencia. Intentamos llenar nuestra mente para no sentir el dolor que se oculta en el sótano y para que no aflore la conciencia. Así que para olvidarnos de él intentamos distraernos mirando la televisión, escuchando la radio, hojeando libro, leyendo periódicos, conversando, jugando a las cartas y bebiendo alcohol. 

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Cuando la sangre no circula bien, aparecen unos síntomas de enfermedad en nuestro cuerpo. Del mismo modo, cuando las formaciones metan están reprimidas y no circulan bien, aparecen los síntomas de una enfermedad mental y física. Has de saber cómo dejar de reprimirlas-, así las formaciones mentales del deseo, el miedo, la indignación y otras similares podrán aflorar, ser reconocidas y transformadas. Cultivar la energía de la plena conciencia a través de la meditación te ayudará a hacerlo. Crear esta clase de energía al practicar meditación te ayudará a reconocer, aceptar y transformar las sensaciones que te producen sufrimiento. 

Al reconocer y aceptar con la energía de la atención estas formaciones mentales en lugar de obligarlas a volver al inconsciente, su energía negativa disminuye un poco. Meditar simplemente sobre ellas durante cinco o diez minutos también ayuda. La próxima vez que surgen, podrás reconocerlas y aceptarlas con la energía de la atención, y cuando vuelvan a la conciencia-receptáculo, su fuerza habrá disminuido. Al actuar de esta formadas de temer a tus formaciones mentales negativas; ni las obligas a volver al inconsciente, ni las reprimes como antes. Puedes restablecer una buena circulación en tu mente y las complicaciones psicológicas que generan bloqueos en el cuerpo van desapareciendo poco a poco. 

Extracto del Libro: El poder de la plegaria

Autor: Thich Nhat Hanh