Meditación, movimiento y yoga / Desde Casa.

“Habito un lugar desde lo virtual, es también una casa de paz”. 

Soy Susana Escobar.

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Hay un lugar que habito desde lo virtual, desde hace dos años este espacio construido con amor por un grupo de mujeres, es un refugio comunitario, es también una casa de paz. 

Somos mujeres de diferentes ciudades de México, bajo la hermosa guía de Grisel que nos invita a mover el cuerpo y la mente no a partir de una “disciplina” de yoga, sino a través de la práctica de yoga y la meditación. 

Para mi estos meses han sido de transformación en muchos sentidos, el cuerpo se mueve (mi primer objetivo de hacer ejercicio durante la pandemia desde casa), pero también se me han movido muchas cosas que estaban ancladas en el cuerpo: emociones, sentimientos, resentimientos. 

No bromeo cuando digo que para mí este espacio es de yogaterapia, así lo describiría, salgo cada noche de clase con una energía renovada y un descanso pleno, salgo también con la convicción compartida de que otras mujeres están sintiendo sus propios procesos, y que el encuentro virtual es tan fuerte y poderoso, que nos ha llevado a sanaciones individuales y colectivas. 

Pienso que los encuentros y los hallazgos ocurren en tiempos precisos, yo estoy muy agradecida por encontrar este refugio compartido, y me gustaría que se sumara más gente para hacer más grande la transformación, hacer inmensa la empatía, y por qué no la esperanza. 

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“Gracias Gris por brindarnos este refugio que logra salvar el día a día. ”

— Susana.

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Alguien, en un grupo de facebook le recomendó a Susana mi trabajo en Idea Mantra. Escuche un audio que me envió por whatsapp preguntando y compartiendo un poco lo que estaba buscando, se unió a probar la sesión de yoga; se incribio. Unas sesiones después en otro audio me compartía que le estaba resultando más estresante porque su pequeña quería estar con ella durante la sesión - recuerdo haberle dicho, que el sentido era que esta actividad no le generará un mayor estrés - así que le sugeri hacerle caso a su cuerpo y/o que le recomendaba también el siguiente experimento: 

Dejar la puerta abierta para que su hija pudiera ver lo que está haciendo mamá y su curiosidad se quedará tranquila al saber que su mamá está haciendo algo que le gusta y le da tranquilidad; Susana lo experimento y hasta ahora seguimos reuniendonos a través de la pantalla. 

Yatzil, su hija cada tanto anda por ahí con mamá en la sesión y en ocasiones se une a savasana con su mamá y le pide que le pongan la música que tuvimos al cierre de la clase para dormir. 

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Dale una oportunidad a la vida más despacio y a la continuidad de meditar y mover el cuerpo. 

Puedes dejar un comentario y tu correo electrónico para recibir una semana de cortesía para que conozcas la propuesta de ir más despacio.

Las sesiones son desde casa, en tiempo real, nos conectamos a través de la plataforma Google Meet.

No hay grabación de ninguna sesión y esta es una decisión que nos permite recuperar la conexión humana sin la necesidad de estar en el mismo lugar físicamente. 

Yoga y movimimento:

• martes y jueves 8:30 pm

meditación: 

• lunes 8:30 pm

12 sesiones al mes. 

Con cariño y respeto. 

Grisel

Disuélvete corporalmente.

Si ya has practicado yoga por un período regular o haces ejercicio de manera regular - estoy segura que sabes escuchar la voz de tu cuerpo -. Escucha a tu cuerpo. Te animo a ser tú propia guía para moverte y también para cultivar el no-hacer. 

Úsala los objetos que tienes en tu casa, experimenta y descansa a través del movimiento y la quietud.

Pon tu música favorita y deja que tu cuerpo se mueva y se mueva. No hay movimientos correctos - esto se trata de regresar a tu cuerpo liviano -.

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Beneficios del perro abajo:

• Ideal para sentir la quietud muscular, la claridad mental y determinación.

• Excelente para el descanso de la espalda, sostener esta postura de manera alineada y sin “dolor” físico contribuye a recuperar la energía en el cuerpo. 

• Alivia el dolor y rigidez de los talones, refuerza los tobillos y modela las piernas.

• Regulariza el ritmo cardíaco.

• Es una postura estimulante.

• Rejuvenece las células del cerebro.

• Sostener la postura es una excelente exploración acerca de cómo respondemos en la vida cotidiana, cuando alguna circunstancia o sentimiento nos desafía.

• Yoga es también una práctica que nos encamina en una transformación de nuestros repetitivos patrones de respuesta.

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Variante usando silla:

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Explora la quietud que surge en el silencio

Siente tus pies sostenidos sobre la tierra.

Siente la respiración de tu cuerpo, acompaña el viaje completo de la inhalación, siente la pausa natural que hace tu cuerpo, acompaña el viaje completo hasta el fin de la exhalación.

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Postura de reposo profundo

Sencillamente siento todo lo que el cuerpo te hace sentir, conecta con la espontaneidad y afloja el razonamiento permanente. 

Me gusta y me hace bien tomarme un tiempo para explorar el movimiento y la quietud; en mi propia experiencia encuentro que aprender a vivir en un cuerpo cómodo es un primer paso para habitar nuestra vida desde la receptividad. 

Si quieres explorar otros movimientos corporales y profundizar en la quietud - únete a nuestro grupo de yoga y meditación desde casa -.

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•

Yoga

•

Meditación

• Yoga • Meditación

Yoga: martes y jueves 8:30 pm

Meditación: lunes 8:30 pm, domingos 10:00 am.

Pide un enlace para una cortesía de una semana. 

Con gratitud. 

Grisel Alcántara M.

Disfrutar sin prisa, estar contigo, estar para ti.

Disfruta de tu compañía, acepta la satisfacción de lo que ya has hecho y descansa de la actitud de siempre estar buscando lograr la siguiente meta.

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Espero que estés transitando tu presente de la manera más cordial que se pueda,  una manera de hacerlo podría ser querer entender el origen de todo ese cansancio, miedo, nervios, estrés, aburrimiento.

Te propongo enfocar lo anterior observando lo que hasta el día de hoy has conseguido en tu vida, lo que te da satisfacción. Hoy darnos cuenta que hemos conquistado algunas de nuestras metas:

1.- Siéntete feliz con lo que has logrado hasta hoy. 

Dedicamos mucha atención a los deseos que "deberíamos" tener y metas que hay que cumplir, desde la cultura colectiva - y esto nos hace pasar también a toda velocidad por cada uno de los éxitos que vamos generando en nuestra vida; ¿entonces en qué momento te podrás detener y darte cuenta de lo que ya has logrado? Apenas lo hemos logrado, ya estamos instaladas en lograr el siguiente éxito o meta. Pienso que mereces conservar la alegría de lo que has logrado hasta ahora, ser justa y equitativa con tus circunstancias presentes. 

El dinero resuelve, lo merecemos, lo necesitamos; pero definitivamente no es el único factor que requiere la vida buena. 

2.- Necesitamos saber agarrarnos de todos los éxitos que hemos conseguido, todo esto es lo bueno que nos hemos generado con nuestra dedicación, constancia, esfuerzo, ayuda de otros humanos. Necesitamos de todo lo bueno, porque todo lo que hay afuera en el mundo de pronto puede ser muy malo y es muy fácil desmoronarse y quedar en una situación de desesperanza. 

Con esas dos ideas, les invito a darse un descanso sin tanto plan. 

Para mi vacaciones también es disfrutar los espacios que no uso tanto dentro de mi casa; estoy en un período en el que cada vez tengo menos emoción por crearme experiencias "especiales", la pandemia me ayudó mucho a cambiar nuevamente mi perspectiva acerca de estar de vacaciones. Lo especial es estar bien - más allá de cualquier concepto de romantización al respecto -.

Les comparto algunas sugerencias para estar de vacaciones en casa. Sé que en casa siempre hay cosas por resolver, aprendamos a descansar también dentro de casa, nuestro hogar.

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Vacaciones en casa:

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1.- Baño con hierbas (flores de lavanda, relajante)

Como no tengo tina, lo que hago es poner a hervir agua en una olla grande.

Agrego las flores antes de que comience a hervir.

Después hago varias tinas pequeñas con el agua más templada, a mí me encanta el agua caliente. 

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2.- Mascarilla casera.

Azúcar, miel (exfoliante, funciona para todo el cuerpo)

Arcilla verde o cualquier opción que ya tengas en casa

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3.- Cepillado en seco.

Enserio si aún no tienen este cepillo, inviertan en uno para el cuerpo y uno para la cara (no gastes más de $300 en ambos)

Cepilla desde las plantas de los pies hasta los brazos.

Cepilla en dirección del corazón.

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4.- Hidratate con algo nuevo.

Jamaica en frío. 

 Rodajas de limón o toronja, rodajes de cúrcuma y jengibre, flores de jamaica, agua o agua mineral.

Déjala reposar para que la flor suelte el jugo, si es muy fuerte la puedes diluir.

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5.- Come algo fresco y quizá nuevo para ti.

Me encanta esta ensalada de lentejas, estilo ceviche con mango.

Lenteja cocida, cilantro, cebolla, pepino, mango y mucho limón.

Salsa maggie le da un gran sabor.

Salsa matcha ¡wow! (mezcla chiles secos, pepitas, cacahuate, aceite de oliva, sal, licuar y listo).

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6.- Lecturas para la vida con un rico café fuera de casa.

Las cinco invitaciones.

La muerte no nos espera al final de un largo camino. La muerte está siempre con nosotros, en la médula de cada momento que pasa. Este libro nos enseña que ella es la maestra secreta que, oculta a la vista, nos ayuda a descubrir lo que más importa en la vida.

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“Cuidar nuestra salud mental, podríamos comprenderlo como uno de los éxitos más necesarios para la buena calidad de vida hasta el día de nuestra muerte.”

— Idea mantra

Deseando que puedas parar o ir más despacio. 

Únete a yoga y meditación desde casa:

• Yoga: martes y jueves 8:30 pm

• Meditación: lunes 8:30 pm, domingos 10:00 am.

Pide un enlace para una cortesía de una semana. 

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Con gratitud. 

Grisel Alcántara M.

Secretos - Mitos - Tabúes. ¿Hasta que punto la vergüenza alrededor de la menstruación afecto la relación con tú cuerpo y con tu vida sexual?

Era diciembre de 2018 y mientras caminaba por las calles de la colonia Roma en Ciudad de México, me encontré con la exposición Diseño y empoderamiento femenino en el MUCA-ROMA, la exposición invitaba al propio cuestionamiento en relación a cómo hemos vivido la menstruación siendo mujeres y como los hombres se relacionan respecto a la menstruación con las mujeres. Se mostraban ejemplos de ropa interior que ya incluyen una tecnología que absorbe el sangrando; acompañada de referencias con comentarios como:

La marca que vende esta ropa interior, no tiene prácticas de equidad de género, ni sueldos dignos para los colaboradores.

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Lo que realmente me lleve de esa exposición fue una serie de fotografías de la artista Arvida Bystrom;  sin duda fue una inspiración que dio forma a lo que un año más tarde sería este proceso de libertad, imaginación y creatividad a partir de usar la sangre de la menstruación como materia prima. Por supuesto es lo más natural - pero lo hemos vivido como algo que nos apena o nos humilla si alguien más supiera que estamos menstruando - ¿De dónde viene tal pudor?

Días después de haber visto esta exposición me quedé reflexionando:

Necesitamos abrir esta conversación en nuestros momentos del café, incluso con otras mujeres puede ser penoso decir que estas menstruando y si es un hombre la vergüenza se puede duplicar y si tú ropa se mancha puedes sentirte humillada. 

Tenemos que llegar a un punto donde sencillamente sepamos ver lo natural como normal, quizá entonces juntos podamos luchar_pelear nuestros derechos humanos. Debemos parar la vergüenza alrededor de la menstruación, la sexualidad, el género y la menopausia. Por nombrar algunos.

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Hay dos aspectos biológicos en el cuerpo de una mujer en los que estará sangrando y esa es la única sangre que debemos normalizar en el cuerpo de las mujeres; el primer aspecto es la menstruación y el segundo es el momento del parto (para las que eligen tener hijos).

No tengo claro a qué edad fue mi primer período, pero recuerdo muy bien que en cada período sentía que todo mundo sabía que estaba menstruando, que percibía mi aroma y no quería salir a la calle o en la escuela era demasiado estrés pensar que podía “ensuciarme”, así que mejor me amarraba el suéter. Lo que más recuerdo es que eran días vergonzosos conmigo, crecí con puros hombres, no había hermanas para intercambiar experiencias o dudas.

Nunca es tarde para vivir la menstruación con libertad y apertura. Cynthia me invitó en enero 2021 a un grupo de mujeres que quisieran relacionarse con su período menstrual de una manera abierta, nos contó que sus períodos eran inestables y dolorosos; que este proyecto tenía como hilo conductor cambiar la vergüenza por creatividad. Cada mes compartiríamos alguna pintura o expresión usando como tinta la sangre de nuestra menstruación. Sentí mucha curiosidad y acepte, la mayoría de las participantes usaba la copa menstrual, a mí nunca me interesó la copa, yo ya había regresado a las toallas de tela, y me imaginé hacer una especie de lienzos con el dibujo natural que el sangrado dejará en la tela y después hacer algún bordado, cuando tuve la primera tela que iba a usar y vi la forma que había dibujado el sangrado me gusto mucho la similitud con los mapas; estaba muy emocionada, ese enero me sentía descansada - había empezado a bordar unas posturas de yoga, tenía la postura del árbol para ponerla en medio de la tela y proyectar el equilibrio que sentía en ese momento durante el proceso de hacerlo.

Hacerlo me hizo sentir presente conmigo, se sintió como algo que importa y que necesitamos compartir con los más jóvenes para normalizar y que nadie más siga viviendo la menstruación como un Tabú. Cada mes sentía emoción de pensar en la tela que iba a destinar para mi lienzo, un día cualquiera ya en medio de la pandemia me encontré con una convocatoria para participar en una exposición donde podías inscribir alguna pieza que hubieras bordado para expresar el autoconocimiento, yo quería decir con mi prenda: 

La única sangre que puede normalizarse en el cuerpo de las mujeres, es la sangre de la menstruación.

Hacer esto me ha hecho pensar en lo diferente que debe ser crecer con una mentalidad libre de vergüenza donde no existe ningún motivo de vergüenza, nuestro inicio en la vida sexual está directamente relacionado con la menstruación y quizá iniciamos nuestra sexualidad llenas de ignorancia, no lo hablamos, nos morimos de pena y los hombres también mueren de vergüenza de preguntar. Ahora me provoca risa, está todo al revés; es normal ver las imágenes de la guerra donde hay muertes, sangre y violencia. Pero hablar de los procesos biológicos del cuerpo humano puede ser aún de adultos incómodo y humillante.

Necesito generar reflexiones conmigo y provocar reflexiones con otras mujeres y hombres de mi edad alrededor de estos temas. Por ejemplo pienso que; los padres nos podrían guiar y enseñar de adolescentes que la “prueba de amor” tendría que ser los resultados de unos análisis que digan que estamos libres de enfermedades venéreas, ¿a caso no sería esto una poderosa forma de comprender el amor propio, el autocuidado y el cuidado del otro?

Algo que disfruto mucho hacer es justo generar conversaciones con chicos de secundaria, la última que hice tenía un propósito claro, quería decirles: casarse y tener hijos es sólo uno de los caminos a seguir en la vida, pero hay muchos otros estilos de vida que puedes seguir, no todos quieren ser mamás o papás y no todos quieren estar en pareja; hay algo más.

En esta platica junto con Lorena, les contamos una historia que sonaba como un cuento, no sabían que les estábamos contando parte de nuestras historias y  relación con el cuerpo y el sexo. Al final nos entregaron en unas tarjetas algunos comentarios o dudas; es conmovedor y también es preocupante que no encuentren en casa con quien hablarlo o bien que no se les valide porque son jóvenes, algunos comentarios decían: 

¿Cómo puedo saber cuando es un buen momento para tener sexo?

Quise hablar con mi mamá sobre el amor y ella me respondió: Porque estas pensando en eso, dedícate a estudiar. 

Yo nunca podré tener hijos aunque me gustaría, pero mi condición de Trans es muy difícil y nadie me entiende.

¿Qué me puede pasar si nunca tengo sexo? 

Esto que ustedes hacen es muy necesario, porque nosotros no tenemos con quien hablar o no nos toman en serio porque somos jóvenes y solo tenemos que estudiar. 

A mí me partió el corazón saber que tienen esas dudas y no hay acompañamiento, yo tampoco lo tuve - siento una conexión con las juventudes. Nosotras acercamos recursos y un directorio de paginas web donde pueden indagar y encontrar apoyo, también nos podían escribir a nosotras. Nadie escribió.

Me quedé pensando en la pregunta: ¿donde inicia la violencia en nuestra vida? O ¿de dónde proviene el inicio de la violencia en nuestra vida? En casa y en la escuela tendrían que ser los lugares seguros, sin embargo hay muchos seres humanos que reconocen estos dos lugares como el inicio de la violencia en su vida. Por eso encuentro necesario visitar los salones de clase. Y hago estas actividades voluntariamente, porque pienso que tenemos que contribuir a romper los ciclos de ignorancia y vergüenza alrededor de nuestro cuerpo.

Mary Beatrice Kenner creó la toalla sanitaria comercial que conocemos, para todas las que sí hemos tenido acceso a una toalla sanitaria y a vivir con higiene el período menstrual - nos toca contribuir a que más mujeres vivan sin vergüenza su período menstrual, podemos acercar información y ayudar a conversar sobre nuestros procesos naturales en espacios seguros y abiertos donde puedan exponer sus dudas -. Que puedan tener una sana relación con su cuerpo; porque esto definitivamente va provocar una sociedad abierta, receptiva y solidaria.

Nadie más nos puede liberar de tabúes sobre nuestro propio cuerpo, hasta que tomemos el coraje de romper nuestro propio tabú alrededor del cuerpo y todo lo que ocurre en él; lo que sí nos ayuda y mucho es la información, el conocimiento y el acompañamiento junto a otros seres humanos. 

No había considerado usar la sangre de la menstruación para crear formas como mapas que pudieran expresar mi equilibrio o dolor menstrual o el caos que estoy viendo en el mundo. Haber aceptado unirme a más mujeres para usar nuestra sangre para pintar y expresarnos me regalo la posibilidad de romper con la vergüenza de manchar la ropa, la cama, el auto; a mis 40 años me sentí libre y sostenible en mi proceso biológico de menstruar. Y sí, ahora también vivo mi menstruación con un compromiso de cuidado ambiental.

Durante este proceso tuve que notar que estoy cada mes más cerca del final de mi menstruación y que viene otro proceso del que también se habla en voz baja y que hay que empezar a subirle el volumen; la Menopausia.

Finalmente este camino de apertura que duró de enero a diciembre 2020 se  transforma en charlas y talleres para adultos y adolescentes de todos los géneros alrededor de la menstruación, la menopausia y nuestro impacto ambiental con los procesos biológicos del cuerpo humano. 

Que nadie vuelva a sentir vergüenza por manchar al menstruar o por preguntar sobre la menstruación, hablemos en voz alta estos temas que son naturales.

Abre la conversación en tu círculo social inmediato, inicia contigo. Invítame a tu conversación o a colocar esta pequeña exposición en tu salón de clase y provocar la creatividad alrededor de lo natural. 

Si quieres apoyar económicamente este proyecto educativo, por favor déjanos un contacto para ampliar la información. 

La sangre menstrual es la única que debemos normalizar en el cuerpo de la mujer.

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Te presento mi colección :

Bordar la menstruación

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Gracias por leer, gracias por compartir tu sentir en los comentarios y si te hace sentido puedes compartir este texto. 

Con respeto, 

Grisel Alcántara M.

La serenidad me alcanzó

Una conversación en tiempo de Covid.

Con autorización de Diana López. 

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“Esta conversación lo que dice es:
sentí, sufrí, externe, me frustre, investigue, me calme, me di la oportunidad y, la serenidad me alcanzó”

— Diana López

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“Por supuesto me emociona mucho esta conversación porque están unidas mis dos fuentes de inspiración: el cine y la meditación”

— Grisel

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Pienso que compartir historias es una manera de conocer más sobre nosotros mismos como humanidad. Esta historia que te comparto hoy, es una conversación entre Diana y yo durante este 2020 a través de correos electrónicos, mensajes de Whatsapp y sesiones de meditación, yoga y platicas sobre películas que le fui sugiriendo para conversarlas. 

Conocí a Diana en diciembre de 2019 en la Ciudad de México donde estuve guiando un retiro urbano de meditación dentro del Huerto Roma Verde. La vida digital que comenzó a surgir a consecuencia del Covid nos dio la posibilidad de seguir en comunicación a través de la meditación. Realmente yo no sentía el llamado de organizar mis actividades como yoga, meditación y otros talleres de bienestar en línea, los primeros 3 meses de la cuarentena me lo tome incluso como una manera de respetar las emociones y permitir que mi pequeña comunidad que practica conmigo y le hace sentido lo que digo pudiera tener su espacio para estar al frente de lo que todos estábamos viviendo. Pero después mi cuerpo comenzó a reconciliarse con las posibilidades que nos da el acceso a Internet, quiero usar mi voz, darle voz a mi voz, decir cosas que me importan y considero necesario socializar; entonces comencé a organizar sesiones de meditación en vivo en una sala virtual. 

Esta es una historia de comprensión, receptividad, frustración y recuperación emocional de Diana López, un ser humano que como tú, todo lo que persigue es una vida buena. 

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“Así es como yo me sentía realmente y esta experiencia me ha regalado la oportunidad de acercarme desde otra perspectiva a todas las circunstancias que me desafían, las del pasado que están inconclusas, pero sobre todo mi presente, yo soy ese presente. Quiero estar bien, quise compartirlo porque tal vez estás experimentando algo similar, hay formas más amables de caminar junto a los desafíos y la felicidad”

— Diana

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Una conversación: 

Hola Grisel. Me da gusto saludarte.

He tratado de sobreponerme a un sinfín de situaciones, no sólo las que se han presentado por esta contingencia que todos vivimos, sino las personales también. Y ha sido brutal; trabajo en ello, pero todo en conjunto ha minado mi salud física.

El año pasado me diagnosticaron fatiga adrenal (resultado del estrés y cúmulo de otras cosas). Estuve en tratamiento, cambie hábitos alimenticios, después te conocí y me sentí mucho mejor. Sin embargo, comencé a sentirme con algunos síntomas nuevamente, entre ellos una enorme falta de energía, pérdida de memoria y falta de concentración. Me ha agobiado mucho, porque el cuerpo no me da para hacer ejercicio, bailar o meditar y entonces me estreso más porque no puedo.

Hablé con mi doctora. Lo ideal es aplicar el mismo tratamiento de la vez anterior, y espero haga un espacio, porque con esta situación su consultorio está cerrado. Se supone que debía regresar en 6 meses, pero por aquello de mis 2 mudanzas, por cuestión económica me fue imposible y bueno, ya ni lamentarse. Intento respirar, pero es tan difícil en este momento centrar mi mente. No sé cómo explicar lo que le sucede a mi cuerpo, pero no es agradable. Como siempre te agradezco me tomes en cuenta y nada me gustaría más que ser parte de esta dinámica y acompañarlos. Pero no me siento bien, es frustrante pedirle a tu cuerpo que haga algo y no responda. Estoy segura de que estaré mejor.

Por el momento espero dar seguimiento al tratamiento y regresar a mis actividades entera. Te sigo, te leo y te siento querida Grisel, gracias como siempre por estar.

Deseo pronto incorporarme a lo que tanto me gusta y tanto bien me ha hecho.

Grisel:

Diana!

El cuerpo humano es sorprendente, no puedo decirte que te entiendo. 

Mi cuerpo a veces tiene un dolor muy intenso que me hace sentir bastante incómoda, y cuando ese dolor esta presente en verdad siento que pierdo todos mis poderes, es difícil. 

Mientras te leía pensaba en algunas cosas audiovisuales que podría compartirte. Creo que si lo he dicho pero también dirige un proyecto de exhibición de cine y el cine para mi es como una especie de medicina, mi vida es lo que es en gran parte porque deje y atreví a viajar a través del medio audiovisual.

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Esta charla habla sobre la necesidad de practicar primeros auxilios emocionales, 

https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid/transcript

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Captura de pantalla

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Este es un documental:

Heal: Conexión psique - Salud 

Una película documental que nos lleva a un viaje científico y espiritual donde descubrimos que al cambiar las percepciones, el cuerpo humano puede curarse a sí mismo.

Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=Ffp-4tityDE

Esta en Netflix

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HEAL

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No soy terapeuta, ni es algo en lo que me siento atraída. Me interesa, me emociona el proceso de reeducación y es algo en lo que me he estado educando a través de la compresión del Trauma Emocional que almacena nuestro cuerpo, si un día quieres explorar y comprender más de donde vienen nuestras reacciones, nos conectamos y exploramos que hay emocionalmente guardado en tu cuerpo y cual podría ser la raíz.

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Diana:

Hola Grisel.

He visto la conferencia y el documental. No sabes lo mucho que me identifico y me ha ayudado mucho, mucho. Movió muchas cosas. Hoy llamé a la doctora y tuvo espacio para recibirme mañana. Ella es mi ginecóloga desde hace muchos años. Es una mujer brillante y la vida la condujo por medio de sus propios malestares a estudiar bioquímica. Desde el año pasado que la visité me sorprendió con un nuevo tratamiento de ozonoterapia y medicina ortomolecular. Ver el documental me remitió totalmente a ella. Es una doctora que sabe que no es suficiente la medicina tradicional y se metió de lleno para aplicarlo a su especialidad. Cambió mi alimentación, me hizo regresar a lo natural, hace un año no como lácteos, carnes rojas, harinas y azúcar. Hace justo 1 año después de diagnosticarme fatiga aderenal empecé a entender que mis emociones acumuladas dañaron mi cuerpo.

El cambio fue maravilloso. Jamás me sentí tan viva, pero entonces, me piden el departamento donde vivíamos y de ahí se deja venir una avalancha de situaciones con las 2 mudanzas, mi ruptura definitiva con mi familia y con la persona que era mi pareja. Y me vi envuelta OTRA VEZ, en esta angustia, estrés que ahora mina otra vez mi salud.

¿Sabes? Entiendo perfecto. Y lo que me compartiste me ayudó a confirmar y abrió aún más mi mente.  Es decir, entiendo lo que me sucede, lo que me duele. Pero, ¿cómo hacer? No sé si pueda explicarme, racionalmente lo entiendo pero en la práctica me pierdo. Ha ayudado definitivamente los cambios alimenticios que he hecho, pero no es suficiente, mientras mis pensamientos y emociones negativas dominen. Los acontecimientos no se detendrán, las dificultades tampoco, eso lo sé. El mundo jamás ha sido ni será rosa. Siento que me falta la estrategia (si lo puedo llamar de esa manera) para evitar que esos "huecos en la panza" que esos desencuentros con la vida me afecten a tal grado de enfermar.

¿Cómo evito que se acumulen? ¿Cómo hago para no reprimir o tragármelos y luego desecharlos para seguir adelante? La primera vez que nos conocimos recién me recuperaba y me sentí tan bien con la meditación que continué en casa. La siguiente vez, ya no era la misma, ya no estaba tan bien. Me ayuda tanto, pero ese bienestar se diluye cuando vuelvo a mi realidad.

Mañana me aplicarán mi terapia de ozono y ayudará a mi organismo a desintoxicarse y lo ayudaré con mi alimentación pero no será suficiente. Hoy como nunca estoy convencida de que estoy en el camino correcto. Deseo hacer de la meditación parte de mi vida. Sé que debo trabajar y hacer conscientes muchas cosas. Me anima saber que físicamente estaré bien, pero también deseo apapachar mi mente y mi corazón. El próximo mes cumplo un año más sobre esta tierra y eso me motiva aún más.

La vida no deja de sorprenderme. 

Pone en mi camino a las personas adecuadas, y agradezco que seas una de ellas.

¿Hay aún lugar para mi el domingo?*

(el domingo teníamos meditación a través de Internet y previamente Diana había rechazado la invitación por cuestiones de salud).

Grisel:

Que maravilla que hayas encontrado algo en estas recomendaciones audiovisuales, son parte de mi medicina. Ojalá tuviéramos más encuentros sin prisa y pudiéramos escuchar a los demás, nos daríamos cuenta que somos más comunes en estas preocupaciones que nos acompañan. 

Te cuento esto que fue poderoso para mi: Entre una vez a un espacio donde enseñan a narrar  con otras perspectiva aquellas cosas que nos hacen sufrir, la persona que estaba guiando nos dijo: escucha como te narras, como te piensas a ti misma. Eso mínimo hizo en mí un cambio muy significativo en como me pensaba yo (una niña que perdió a su mamá, que tenía una enfermedad mental y que... siempre como una narración de tristeza por mi misma). La meditación es la única herramienta que yo he encontrado que te hace sentir, ver y te lleva a una transformación de todo lo que conocemos hasta ahora. Pero es un proceso único para cada humano. Los entornos, las condiciones sociales y económicas juegan un papel enorme hasta que abandonamos nuestras creencias sociales, hábitos y un largo etc.  

Te leo y siento como el estrés se va colocando en ese cuerpo. Haz tenido varios eventos que aportan cierto trauma a todo el organismo, y es probable que no has tenido la oportunidad de vivir el duelo de esos procesos, porque las mismas condiciones sociales te han orillado a no poder parar, tener que seguir, solucionar para "vivir-sobrevivir". Tú sistema nervioso viene haciendo realmente un gran esfuerzo, eso lo uniría con la forma en que te narras, juégale una trampa a la mente, a esas palabras que se creen parte de ti: me invade la angustia, me preocupan los demás y no poder hacer más. Enfoca tú atención en ti, luego podrás ser de mayor ayuda; la recuperación es paso a paso y no es permanente, también hace falta contar con una pequeña tribu, aquellas personas que sepan que estamos en un proceso de recuperación y de donde poder sostenernos en los momentos críticos. La familia social. 

Ir regulando el sistema nervioso: Tú terapia, tú alimentación, relajación (un baño con flores de manzanilla y a la cama, romero revitalizador. No hace falta una tina, en cubetas, con una bandeja, acariciar ese cuerpo, hablarle, una mascarilla, cosas sencillas hechas por uno mismo). Ya hacemos mucho, es el sistema de operar de la mente la que se quiere aferrar a ese sistema de huida, miedo y se genera esa ola de estrés nocivo. No estas sola en el camino, te tienes a ti 

¿Haz escuchado sobre el síndrome de la resignación?, el cuerpo es tan sabio que es capaz de retirarse hasta que existan mejores condiciones.

Encuéntralo en Netflix: La vida me supera.

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La vida me supera

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Si aún estas leyendo hasta esta parte, me gustaría que sintieras esto último como un delicado poema, que se acompaña con un sutil aroma a menta: 

La serenidad siempre te va a alcanzar,
déjala llegar.

Estoy en mi recámara, me acompaña el vaso con agua, la mesa, la silla que tiene historia conmigo y aquí está de nuevo, mi silla color cafe, todo listo.

No puedo conectarme.
De verdad no sé qué pasó.

Descargue el enlace
no entre, pero vi que coincidía el ID y pensé que todo estaría bien.

Me frustré mucho, muchísimo porque preparé mi espacio y esperaba esta sesión con muchas ganas. Necesitaba sentirme refugiada, calentita por la presencia de los demás, la mirada, la sonrisa, el sonido.

Me invadió la ira, la frustración y la tristeza.
Lloré mucho cuando vi la hora. No estaba en mis manos .

Comencé a sentirme mareada y a tener una terrible presión en la cabeza.
En ese momento me hice consciente de que ya estaba sucediendo lo que estaba sucediendo.
Me senté en la silla que tenía preparada y respire, sólo respiré.

No te vi por la pantalla, pero decidí acompañarlos. Acompañarme a mí.
Pasé por diferentes momentos, mi cuerpo sentía que estaba surfeando olas inmensas, hasta que me di permiso de sentir como la serenidad me alcanzaba.

Respire y el dolor desapareció.
Abrí los ojos, me sentí tan bien conmigo, me felicité.
Me invadió una gran satisfacción, la satisfacción de ponerme al frente de mi, hablarme con aprecio, ofrecerme aprecio.

Aún me acompaña la satisfacción.
Te sentí a la distancia, te escuchaba.

Este bienestar me hace llorar, ¿estoy loca acaso?
Conmovida y satisfecha, después de una profunda frustración.
Es esto que acabo de hacer me dije a mi misma, justo lo que hice, quedarme en medio de ese caos que no estaba en mí poder arreglar y hacer algo con el.
Me hice cargo de la situación. Que hermosa recompensa recibe, conmovida y satisfecha.

¿Cómo sería hacerme cargo de cada situación caótica?
Voy a arriesgarme a surfear la ola y dejar que la serenidad me alcance.

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Diana sigue en las sesiones de meditación con Idea Mantra y yoga, también formo parte del proyecto escuela activa de educación ambiental durante cinco sesiones. La vida como ella bien dijo nunca ha sido rosa, en medio de estas conversaciones tuvo un episodio intenso donde su salud se vio debilitada hasta saber que su cuerpo tenia Covid, la doctora, su determinación y su amor propio la guían para responder con más receptividad y compasión a la vida, su vida. 

Gracias por venir a leer, aprecio tu tiempo y considero que tener tiempo es un acto de bien común. Únete a las sesiones de meditación y yoga, conoce nuestros talleres y déjate guiar por tu intuición que es una inteligencia superior que te acompaña siempre. 

Con respeto y cariño.

Grisel 

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Quédate en casa.